小编导读：瑜伽已经成为女性塑造形体的热门方法之一。并且瑜伽动作能让赘肉能收紧，还能令身材显得更柔软苗条。更能够提升女性的气质。下面大家……

瑜伽已经成为女性塑造形体的热门方法之一。并且瑜伽动作能让赘肉能收紧，还能令身材显得更柔软苗条。更能够提升女性的气质。下面大家一起来看看健康减肥方法大全的4个瑜伽动作，轻松减肥轻松瘦。

1.俯身举腿：身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

2.坐姿平衡：坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

3.二十字交叉：坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

4.肩部桥式：仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

5、虎式：跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

6、弓式：俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

以上就是健康减肥方法大全的瑜伽动作介绍啦，对于瑜伽减肥感兴趣的MM可以试一下哦，这种方法仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身哦