小编导读：如何科学减肥?减肥当然要找科学的减肥方法，不可盲目的去减，有些方法虽然能减轻体重，但是却不科学不健康，对身体健康不利。所以在……

如何科学减肥?减肥当然要找科学的减肥方法，不可盲目的去减，有些方法虽然能减轻体重，但是却不科学不健康，对身体健康不利。所以在选择减肥方法上面必须要选择科学的健康的方法。下面我们就给大家介绍科学的减肥方法。

如何科学减肥?利用玩转球类来减肥。

壁球

港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的动作。

动作效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和运动大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

而且，据国外动作医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其动作量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。

热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

美体球

美体球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的美体效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

动作效果：美体球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操运动帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的甩肉效果最显著。

热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的"暴风雪"。

保龄球

动作效果：保龄球动作不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧动作，长期锻炼，也有减肥效果。

热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

如何科学减肥?通过玩转以上的三种球类就可达到减肥的效果，主要是由于通过玩转球类有助于新陈代谢，有助于体内脂肪的燃烧，而且再与科学的饮食搭配，减肥的效果会更好。