小编导读：了解正确的健康减肥的常识能够帮助我们快速减掉赘肉，所以小编建议大家在减肥前要学习好健康减肥的常识，然后结合这些减肥健康地减肥……

了解正确的健康减肥的常识能够帮助我们快速减掉赘肉，所以小编建议大家在减肥前要学习好健康减肥的常识，然后结合这些减肥健康地减肥，这样才能减肥减出新高度哦。下面，小编给大家带来了关于运动减肥的小常识，大家来看看吧。

早上运动是减肥最佳时机，同样是花60分鐘运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：

在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。

饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。

如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距离。除了运动时可以消耗250-400卡，再加上运动后的“附加价值”180-400卡，1个月可以减少1.8公斤的脂肪，1年就可以减少21公斤。这21公斤中，减掉的不是水分或肌肉，而是你最需要减少的脂肪!

安排自己在早上的时间运动，可收事半功倍之效。

提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率!

通过这篇文章，大家应该已经了解到正确运动减肥的做法了。早上运动是减肥的最佳时机，在这个时机减肥，不但有效减肥，还能够很好地提高心肺功能哦。小编提醒大家：想要健康有效减肥，减肥常识绝对少不了哦。