小编导读：吃货，顾名思义，就是眼里只有吃的的哪一类人啦，而这类人绝大多数是女生。可是，无节制的吃，真的好吗？这样子我们的身材怎么办呢？……

吃货，顾名思义，就是眼里只有吃的的哪一类人啦，而这类人绝大多数是女生。可是，无节制的吃，真的好吗？这样子我们的身材怎么办呢？是的，各位吃货们要注意啦，夏天即将到来，大家可要好好减肥啦。而想要减肥，以下的健康减肥食品你们就不能错过。

“瘦”牛排

很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。

tips：做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低由于高温而产生的致癌物质。

虾

虾是一种无赘肉、高蛋白的健康食用品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般以为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能进步人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，天天吃少量虾，能进步人体的“好胆固醇”。

tips：假如买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，削减升高血压的隐患。

咖喱

咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。

tips：咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。

开心果

开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，天天吃一大把开心果能帮助降低血脂。

tips：买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不轻易吃过量。

咖啡

美国营养学会的专家们以为，天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时以为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和 DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，天天喝咖啡的女性，不轻易得高血压。

tips：假如你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。

黑巧克力

黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能开释血液中的复合胺，有助于调节情绪。

tips：买黑巧克力时，选择那些可可含量60%或以上的才能保证赘肉含量相对小哦。假如能和钙片一起吃，那就更好了。

西红柿

红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。

tips：橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质，吃的时候假如加点橄榄油，能促进它的吸收。

健康减肥食品，如果各位吃货们实在是无法管住自己的嘴巴，那么，就要牢牢记住这些健康减肥食品了。