小编导读：不少年轻人认为散步是年龄变大的标志，所以即使听说散步好处多多也不肯做做散步这项运动。但其实，散步除了有助于提高心肺功能，还能……

不少年轻人认为散步是年龄变大的标志，所以即使听说散步好处多多也不肯做做散步这项运动。但其实，散步除了有助于提高心肺功能，还能够有效减肥瘦身。下面，小编给大家讲解一下有关散步健康减肥的小常识，大家快来了解一下吧。

常识①：普通散步减赘肉

普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

常识②：摇臂散步瘦手臂

散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，能够有效减掉臂部的赘肉，而且对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

常识③：按摩散步减腹部

前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病，还能够健康有效地减肥瘦身。

阅读完小编介绍的这4个减肥呢小常识之后，大家是否对散步这项运动有了新的了解呢？散步不仅能够有效提高心肺功能，好能够有效瘦腹、瘦腿、瘦臂，是一项健康减掉全身肥肉的慢运动，大家不妨试试哦！