小编导读：健康瘦身可以选择怎样的方法?瘦身的方法有很多，但是建议大家采用健康瘦身法，比如说像催吐减肥法、节食减肥法等最好少用，这些减肥……

健康瘦身可以选择怎样的方法?瘦身的方法有很多，但是建议大家采用健康瘦身法，比如说像催吐减肥法、节食减肥法等最好少用，这些减肥法对身体健康不利，所以不要选择。下面给大家介绍减腹的健康瘦身法。

减腹的健康瘦身法

方法一：轻柔拍打小腹最肥胖部位

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

方法二：掌心叠交轻柔小腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

方法三：手指揉捏小腹

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

方法四：双手配合吐纳气法有氧减肚子

方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

以上的减腹的健康瘦身法是适宜每个肥胖的女性的，因此说对于腹部有赘肉的女性可以利用以上的方法来减腹。最后，提醒大家想减肥，一定要选择对方法，否则会影响到身体健康。