小编导读：秋高气爽，实在是很好减肥的时期，尤其是采用运动减肥的方法，不必烦恼汗渍带来的黏糊劲。所以，小编在这里跟大家介绍秋季早晨减肥操……

秋高气爽，实在是很好减肥的时期，尤其是采用运动减肥的方法，不必烦恼汗渍带来的黏糊劲。所以，小编在这里跟大家介绍秋季早晨减肥操，帮助大家轻松减肥哦。

基本椅子骨盆操

站在椅子的后背后，全身站直，双腿张开至与肩同宽，双手扶着靠背顶部，与椅子的距离为双臂能自然伸直为佳。然后一边呼气一边将右脚向后踢起，脚跟触碰臀部中央。左右脚交替地各做5次，最后再分别踢到同侧臀部上各3次。

这样一个基本的骨盆操，只需每天1分钟，就能改善歪斜的骨盆，令骨盆矫正到原来的位置，轻松又简单。

针对水肿的骨盆操一

腿分开至与肩同宽的步幅而站立，全身挺直，手肘向两侧弯曲，下臂平举至胸前，然后保持这样的姿势左右扭腰地步行。然后恢复站立姿势保持手指并拢，指尖相对，手掌向下。

针对水肿的骨盆操二、

将左腿从后往右侧踏出一步，此时左右双腿的步幅较大，保持上身挺直与双臂的姿势，同样左右扭动腰部。最后恢复与肩同宽的步幅站立，双臂自然垂下，慢慢呼气10秒钟，全身放松。

针对全身肥胖的骨盆操三、

以基本姿势站立，双臂自然垂下，上身放松，然后一边吸气，一边利用腰部施力，左右倾倒上身，另一侧身拉伸，每次保持10秒后，恢复基本站姿，呼气10秒。

以上就是秋季早晨减肥操的介绍啦，大家可以好好的进行享瘦哦，这款减肥操还能很好的矫正骨盆哦，所以大家可不要错过。