小编导读：都说韩国出帅哥，日本出美女，那么，为什么日本女生都那么漂亮，那么瘦弱惹人怜爱呢？其实还是因为他们有效的减肥方法啦。所以，今天……

都说韩国出帅哥，日本出美女，那么，为什么日本女生都那么漂亮，那么瘦弱惹人怜爱呢？其实还是因为他们有效的减肥方法啦。所以，今天就让小编来为大家介绍一下日本食疗法吧。

1、大量的鱼和海鲜

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。

2、米饭代替面包

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

3、黄豆

无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

4、矿泉水

为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1。5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。

5、减少盐的摄入

海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。

6、水果

每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。

7、绿茶

绿茶富含维生素c和e，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。

点评：综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。

8、酸辣苹果丝

材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。

做法：

② 苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。

②青椒、甜椒．红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

日本食疗法，学日本美女轻松瘦身，而且还不用时刻hold住自己的胃，何乐而不为呢？