小编导读：怎样的减肥方法才是健康减肥的方法?在大多数人眼里，总认为减肥就得要少吃多动。但是少吃并不意味着就是不吃，现在很多减肥的人们，……

怎样的减肥方法才是健康减肥的方法?在大多数人眼里，总认为减肥就得要少吃多动。但是少吃并不意味着就是不吃，现在很多减肥的人们，都不吃早餐。而据专家介绍，早餐是必须要吃的，而且早餐吃多少也不会发胖。如果不吃早餐会引发像胃炎、胆结石等疾病。因此，提醒大家减肥一定要做到健康的减肥。

怎样的减肥方法才是健康减肥的方法?

1、提拉燃脂法

这种提拉燃脂法既简单而且减肥效果好，就是每天利用我们的双手轮番斜上提拉身上的赘肉，反复提拉，直到皮肤发热为止，再以揉捏手法按摩放松。不仅手脚的水肿状况能改善，只要几周时间，身上的赘肉也会消失。

专家指出，缺乏运动的办公室OL中，76%都有四肢水肿的困扰，四肢会“胖胖的”、缺乏弹性，还容易发麻。提拉法是最直接、迅速的消除四肢水肿的方法，同时还能有效刺激深层脂肪燃烧，帮你轻松瘦身。要强调的是，提拉法如果在洗完热水澡后做，效果更明显。

2、用土豆代替小点心

土豆是我们生活当中最平常的食物，但是很少有人知道它是减肥佳品。在法国、意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家都开设了很多土豆食疗餐厅，有众多明星和名模光顾，因为土豆是一种非常理想的塑身食品。在国内，很多人都误以为土豆含淀粉多，其实真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，热量也低。更重要的是，土豆是自然界中饱腹感最高的食物，它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾，还含有超级丰富的膳食纤维，既饱腹也能促进消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，还可以用土豆做每晚的主食。

3、认真吃早饭

早餐是非常重要的，只要能做到认真吃早饭，那么接下来的一整天你都不会想要多吃，因为身体只要适应了在早上摄入热量，其他时间段身体对热量的摄入需求就会减少。

所以说认真吃早饭不仅能减少热量的吸收，还能让你一整天都精力充沛。因为经过一晚上的休眠，你全身的新陈代谢都已经减慢，燃烧脂肪的能力也大大减弱。如果不在早上补充能量，除了会感到疲惫，还更容易囤积脂肪。如果你之前没有吃早饭的习惯，可以先从吃少量食物开始。比如一点燕麦片或烤面包加豆浆。

怎样的减肥方法才是健康减肥的方法?以上的这三种减肥方法都可以让大家做到健康有效的减肥。减肥不能急于求成，不能盲目，更不能找一些危险的方法去减，否则会对身体带来不利。