小编导读：随着西瓜减肥法在网络上的爆红，很多人都开始按照网上的方法用西瓜进行减肥瘦身，但是大家是否知道食用西瓜减肥要注意三个“要不得”……

随着西瓜减肥法在网络上的爆红，很多人都开始按照网上的方法用西瓜进行减肥瘦身，但是大家是否知道食用西瓜减肥要注意三个“要不得”的健康小常识呢？下面，我们小编的小编就给大家介绍一下那三个“要不得”。

西瓜当正餐要不得

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

西瓜当宵夜要不得

杜雯表示，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。

杜雯说，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

西瓜不觉饱要不得

西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。

西瓜减肥法虽有快速有效，但是需要大家好好记住小编给大家介绍的三个“要不得”的健康小常识。因为这三个健康小常识能够帮助大家更加了解西瓜减肥法的注意事项，让大家瘦得更加健康有效。所以，想要减肥成功，就多多关注健康减肥的小常识吧！