小编导读：每个爱美的女生都希望自己能够拥有一个前凸后翘的性感好身材，希望自己是以个标准的衣架子。但是，在现实生活中，许多女生却备受肥胖……

每个爱美的女生都希望自己能够拥有一个前凸后翘的性感好身材，希望自己是以个标准的衣架子。但是，在现实生活中，许多女生却备受肥胖的困扰，那可怎么办呢？不要着急，按摩代谢操，让你们健康有效瘦身。

由于身体代谢能力差而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧。

1、肌肤干燥粗糙

2、即使睡眠时间充足仍感疲倦

3、出汗的时候是局部不是全身排汗

4、脸部基本上不出汗

5、脚掌会出汗或者发热

6、身体受伤的话很难痊愈

7、食量明明和以前一样，但体重却不断增加

8、指甲出现纵向条纹

9、容易出现淤青

10、身体乏力

按摩手臂

动作1：按摩腋下

左手向上举高，右手手掌放在左边腋下，边画圆边按摩腋下的部位。另一只手也做同样的动作。

动作2：按摩手腕到腋下

左手手臂在胸前伸直，抬高到与肩同高，右手抓住左手手腕。沿着手腕到腋下的方向，用力进行按摩。当按摩到腋下的时候，好好地按压腋窝的凹陷处，促进手臂老旧废物的流动。另一只手也做同样的动作。

动作3：搓揉手臂

左手手臂在胸前伸直，抬高到与肩同高，右手捏住左手手臂上的赘肉，从手腕搓揉到腋下。另一只手也做同样的动作。

动作4：刺激腋下

左手手臂向上举高，用右手按压左边腋下僵硬的部位。另一只手的腋下也做同样的动作。

二、按摩下半身

动作1：按摩小腿肚

坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向上抓住木棒的两端，沿着脚踝到膝盖内侧的方向，向上用力按摩小腿肚。以同样的方法按摩小腿肚的内侧和外侧。另一只脚也做同样的动作。

动作2：按摩膝盖内侧到臀部

坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。

动作3：按摩大腿前侧

坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿腿根的方向，用力按摩大腿前侧。以同样的方法按摩大腿内侧和外侧，另一只脚也做同样的动作。

动作4：按摩大腿内侧

坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力向上按压大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。

动作5：按摩臀部

双脚打开到与肩同宽，站立，双手掌心向上抓住木棒的两端，放在臀部的下方。就像把臀部赘肉向上提拉一样，用力向上进行按摩。

按摩代谢操，轻松按一按，脂肪全不见。各位爱美的美眉再也不用担心自己的身材啦，何乐而不为呢？