小编导读：我们不少朋友整天在喊要减肥，却始终没有去做，但到了真正要减的时候却不知道怎样才能找到适合自己的，顿时就傻眼了，最后也就胡乱去……

我们不少朋友整天在喊要减肥，却始终没有去做，但到了真正要减的时候却不知道怎样才能找到适合自己的，顿时就傻眼了，最后也就胡乱去找几个尝试，效果却不佳。因此本编在这给这些朋友推荐几个简单有效的方法，解决她们的难题。

一白开水减肥法：晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

二苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢过多进食。

三跳绳减肥法

跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

四自由泳减肥法

每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

五散步 长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

这五个就是小编推荐的好方法了，它能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，不妨尝试一下小编推荐的，不会令你失望的哦。