小编导读：在错误的时间用上有效的减肥方法，结果只是徒劳无功。总所周知，运动是最好的减肥方法，那么，运动减肥的最佳时间是什么呢？接下来，……

在错误的时间用上有效的减肥方法，结果只是徒劳无功。总所周知，运动是最好的减肥方法，那么，运动减肥的最佳时间是什么呢？接下来，小编小编就详细为大家分析一下啦。

运动减肥的时间

研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

睡前运动可以加速减肥

为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!

上班族减肥锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

上述详细地为大家介绍了减肥的最佳时间，大家一定要认真注意喔。另外，小编小编温馨提示：想要通过运动减肥的朋友就一定要注意，不用半途而废喔。坚持才能拥有好身材的。