小编导读：跳绳是一种全身运动，它不仅有糖尿病关节炎等功效，重要的是它的减肥功效绝佳，只需小小一根绳子，跳上一跳，你全身的脂肪就这样被跳……

跳绳是一种全身运动，它不仅有糖尿病关节炎等功效，重要的是它的减肥功效绝佳，只需小小一根绳子，跳上一跳，你全身的脂肪就这样被跳走了。下面就和小编一起深入了解一下这个跳绳减肥法吧。

1、防止跳绳受伤的注意事项

首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

再次在绳子的选择上，应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳2.跳绳的正确方法

首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。

其次人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。

2、跳绳减肥也要注意运动量

通常情况下初练者：每天跳60~100下。分2~3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳400~500下。分2次，间隔1分钟。

通常刚开始减肥的人会不断地去锻炼，做到气喘吁吁就停止，但小编不建议这样做，因为就样做不仅没有效果。而且极容易造成肌肉酸痛，所以减肥也应适可而止。