小编导读：很多学生因为学习紧张而没有时间去减肥，但自己又被肥胖的身材所困扰着，这样不但会增加自己的烦恼还会影响到心情。那么适合学生减肥……

很多学生因为学习紧张而没有时间去减肥，但自己又被肥胖的身材所困扰着，这样不但会增加自己的烦恼还会影响到心情。那么适合学生减肥瘦身的最快方法是什么？话不多说，马上往下看看吧。

1、饮食减肥

早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食物。

2、控制情绪减肥

有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。

3、多爬楼梯减肥

无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。

4、利用上下学时间减肥

放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。

适合学生减肥瘦身的最快方法是什么？以上内容介绍了四种方法，相信很多学生看完都有了充分的了解，这四种方法不但健康而且见效也快，学生朋友们不妨试试哦，不过需要各位学生坚持不懈哦。