小编导读：哪种减肥方法最有效?很多的人都有这样的想法，减肥的方法过多，到底该选择怎样的方法呢?当然，减肥人们也想选择的是健康的减肥方法……

哪种减肥方法最有效?很多的人都有这样的想法，减肥的方法过多，到底该选择怎样的方法呢?当然，减肥人们也想选择的是健康的减肥方法。比如说运动、饮食、药物等方法，该选择哪种呢?下面我们给大家介绍几种方法，让您达到理想的瘦，拥有完美身形。

哪种减肥方法最有效?

1、蹲一蹲：

半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽，臀部往后坐。手放在大腿上半部，收小腹，吸气，弯曲膝盖，就好像你正要坐下的样子，身体尽量放低，然后呼气时回到原来的姿势。重复7次。

2、站立伸展：

身体直立，双脚分开比肩膀微宽，两手向后交叉握起，如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间。然后身体向地上弯，背部挺直不要弯曲，向下弯的时候手向上伸展，最好可以向前超过你的脚，然后放松，深呼吸5~10次。

3、轻快步伐：

健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。

4、斜坡健走：

找个斜坡作为你的健走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。

5、伏地挺身：

找一个差不多齐腰高低的固定物，例如公园长椅，做做伏地挺身运动，可以增强上半身的肌肉、臂力，也会让你走得更快。这个动作重复7次。

哪种减肥方法最有效，以上的这五种减肥方法，只要是您每天能够重复做7次，就可让您达到您想要的凹凸有致的身形。最后，小编专家提醒，减肥一定要找准方法，盲目的减，只会伤身。