小编导读：哪种减肥方法最有效?减肥的方法有很多，但是哪种方法最有效呢?当然减肥不是儿戏不能盲目的选择方法，一定要选择健康的有效的方法。……

哪种减肥方法最有效?减肥的方法有很多，但是哪种方法最有效呢?当然减肥不是儿戏不能盲目的选择方法，一定要选择健康的有效的方法。比如说有些人会选择运用节食的方法，这种方法对身体健康不利。下面我们就给大家介绍减肥最有效方法。

哪种减肥方法最有效?饮食与运动联合瘦身最有效。

我们先从饮食说起，饮食的原则：每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

我们再从运动方法说起：

一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。

五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。

六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。

哪种减肥方法最有效?减肥当然要选择健康的有效的减肥方法，而我们人大家提出的饮食与运动结合的减肥方法，不仅减肥的效果好，而且不会给减肥人群产生负面的影响，这种减肥方法是最佳减肥瘦身法。