小编导读：拥有苗条的好身材是每个人都梦寐以求的事情，但是实际上我们也可以发现苗条的美人天生的几乎没有，所以后天的努力才是关键所在。那么……

拥有苗条的好身材是每个人都梦寐以求的事情，但是实际上我们也可以发现苗条的美人天生的几乎没有，所以后天的努力才是关键所在。那么，下面小编就给大家带来一些减肥快速的方法，都来学学吧！

1、运动下半身

亚洲女性大多是梨形身材。梨形身材的形成和运动和体液循环有关。常常站立或者坐下的女性容易在下半身堆积赘肉。因此平时多点快走、纵跳、抬腿等动作都可以加强双腿的锻炼，让赘肉不再堆积在下半身。

2、踮脚到酸痛

小腿的尺寸绝对是考验一双腿的标准之一。如果你的小腿比较粗，那么尽情地踮脚吧。在每一个可以踮脚的时候踮脚，即使坐公车的时候也不要放过。每次踮脚的时间是多少？重复踮脚到小腿酸痛，这样就说明在瘦了。

3、饮食减肥

肥胖不仅和运动有关，还和饮食有关。高热量、高脂肪的食物通通戒掉。蛋糕、巧克力、薯片、洋快餐等绝对不要出现在你的减肥餐单上。香蕉、菠菜、紫菜、海带、苹果、梨子、芹菜等可以多吃，排水排毒还瘦身。

另外少吃肉类、淀粉类食物。如果真的要吃肉，可以吃鱼肉、去皮的鸡肉等。饮食减肥还需要注意烹调技巧。减肥需要谨记：少油、少盐、少糖。三少原则绝对能助你快速实现减肥的目的。要知道很多胖子都是吃出来的。

4、刮痧

春季如何快速减肥瘦腿？买些精油回来试试刮痧吧。刮痧是中医减肥法中绝对靠谱的一种哦。从脚踝开始，一直刮到膝盖窝。刮腿的时候，双手要用力，大力刮才能将腿部堆积的多余水分刮出来哦。

以上4种方法，就是能够在平时很好帮助我们迅速减肥的招数哦！虽然看起来不是很难，但坚持下来才会见效果，所以不要那么早断定自己可以做到，先拟定计划，再慢慢来执行吧！