小编导读：减肥的人都知道，减肥就是加速新陈代谢，去除脂肪的一个过程，因此，提高新陈代谢就是减肥的一种既定目标，今日小编就告诉你五招，让……

减肥的人都知道，减肥就是加速新陈代谢，去除脂肪的一个过程，因此，提高新陈代谢就是减肥的一种既定目标，今日小编就告诉你五招，让你提高新陈代谢，加速减肥。

a.吃天然食材

平常要多吃蔬菜水果，蔬菜水果是最好的天然食材。蔬菜含有大量纤维素，对人体的消化系统有很大的帮助，而水果中富含的各种维生素、营养素等，能够极大地加速体内新陈代谢能力。

b.拒绝低热量减肥法

有些人总采取低热量的减肥方法，不知不觉间降低了新陈代谢率，也就怎么减都减不下来。为什么呢？很多加工食品和代餐都标志着低热量，吃这些食物可能热量真的变少了，但是却没有足够的能量支撑新陈代谢，也不能够支持脂肪燃烧，所以这种低热量减肥法反而会影响减肥。

c.偶尔吃大餐

身体紧绷太久，也需要放松一下。减肥每天都吃的很素，而且量少，平常限制热量低于身体所需要，长期这样做身体很容易吃不消的，所以减肥也需要适时放松一下。建议每5-7天吃一份高热量、高碳水化合物的大餐，对提升新陈代谢会有帮助。而且这个技巧也被用在健美运动上，被称为“作弊餐

d.恢复正常饮食

如果长时间低热量，偶尔吃大餐也没法提高新陈代谢，那么建议大家恢复正常饮食。也就是说，在1-2周内的时间，每天都比过去再多吃500大卡。在恢复正常饮食期间，多吃含纤维素的食物和多补充蛋白质以及维生素，这些对提高新陈代谢具有很大的作用。

e.多喝水

喝水有助于脂肪的代谢和消耗，能够帮助排出体内的毒素和废物，促进体液循环。我们每天基本的需水量应达到8杯，才能保证基本需要。当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水。

以上五招都是实用的方法，说能做到提高就绝无虚假，因此大家只要学习好这些方法，并能灵活利用，你的减肥事业定能事半功倍。