小编导读：想减肥就不能被你的姿势所累，要知道很多人正因为坐姿站姿不当造成了脂肪不断地积累，今天小编就教你三组盆操，更正你的姿势，助你轻……

想减肥就不能被你的姿势所累，要知道很多人正因为坐姿站姿不当造成了脂肪不断地积累，今天小编就教你三组盆操，更正你的姿势，助你轻松消除脂肪。

消除大腿、腹部和臀部的浮肿

1. 四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。

2. 吐气，背部弯曲，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。

3. 吸气，背部向下顶出，下巴抬起，同样静止5秒。

纠正骨盆歪斜，消除肚腩

1. 四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。

2. 左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。

3. 换另一边手重复动作，整组动作重复3次。

拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰肠助肌、回旋肌、多裂肌

1.四肢撑地，手在肩部的正下方，膝盖在骨盆的正下方。

2.左手向左脚踝方向伸直，利用右手平衡两膝承受的身体重量，维持身体平稳，静止5秒。

3.换另一侧重复动作，一组动作重复3次。

以上三组简单的动作就是小编推荐的全部内容，想要减肥快就必须更正自己的姿势，而这三组骨盆操不仅能帮你矫正以往的错误，还能帮你消脂，大家平时记得常练哦