小编导读：冬季积累的脂肪到了春季当然就藏不住了，所以就要赶快减肥。而说到减肥，大家最想找到就是好的减肥方法，不反弹的减肥方法，健康的减……

冬季积累的脂肪到了春季当然就藏不住了，所以就要赶快减肥。 而说到减肥，大家最想找到就是好的减肥方法，不反弹的减肥方法，健康的减肥方法，有效的减肥方法，哪种方法减肥最有效呢?下面就给大家介绍春季减肥两法。

哪种方法减肥最有效?

一、圆周运动：

1、圆周运动：站立于地面，然后双腿弯曲，让膝盖做圆周运动，接着臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针与逆时针各做3次。

2、臀部按压：正直坐于椅子上，双手手放置于骨盆的两侧，自臀部用力向下压坐垫，与此同时，还要用后背挤压椅背，同样的动作重复3次，若感觉到血液流动速度加快的话，说明你的运动有一定的效果。

圆周运动和臀部运动都能让我们更好地拉伸腰腹部的肌肉，而且在做这两个动作的时候要把握的要领就是：慢，慢慢地旋转和按压，拉伸才充分，所以认真完成这个动作，腰部会越来越苗条哦!

二、侧向扭胯：

1、侧向扭胯：自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后自然地双手扶着胯部的两侧，以左→右→左腹部，扭动一次为一拍，做四个八拍。

2、腹式呼吸：自然站立或者平坐于地面，抑或是仰卧都可以，自然呼吸、放松，利用腹部进行呼吸，这时小腹要稍微向内收，前后阴部也可稍微向内缩紧，然后慢慢地呼气，小腹向外鼓，前后阴部也可稍向外吐。

这样的运动重复多几次会让你感觉腹部的肌肉变得紧张了，每天坚持十几分钟，一个月下来，腰部赘肉会有明显改善哦!

以上的春季减肥两法是春季减肥方法当中最有效的方法，利用这两种减肥方法能起到瘦腰的效果。当然女性最想拥有纤细的腰身，平坦的小腹，而利用这两种方法就可达到女性所要的效果。