小编导读：想要通过瑜伽或则减肥操减肥，去发现自己根本做不了那些动作怎么办呢？不用怕，小编就教你七个反向伸展动作，简单易做，你完全没有压……

想要通过瑜伽或则减肥操减肥，去发现自己根本做不了那些动作怎么办呢？不用怕，小编就教你七个反向伸展动作，简单易做，你完全没有压力。

Day1：强化骨盆和肩胛骨的连动

一边展开手肘，一边抬头看天花板。

维持轻松的坐姿，双手在头部后方交握，一边展开手肘，一边抬头看天花板。此时要将腹部往前挺，背部向前弯曲。

Day2：调整身体侧身的平衡

右手置于头顶，脸部维持向前，将头部往右压

Day3：让股关节变得柔软

将右脚往后弯曲，左脚抵住右大腿。右手抬起与肩同宽，往前伸展。

Day4：让呼吸轻松的变得深层

一边抬头注视天花板，一边将肋骨上提。

将右手拖住左肋骨下方、左手拖住右肋骨下方。接着抬头注视天花板，像是要透过抬头协助动作一般，利用双手将肋骨轻轻地往上提。

Day5：让胸骨变得柔软

右手拖住左肋骨，再以左手包覆右手。以右手拖住左肋骨下方，再以左手将右手包覆起来。Day6：强化腹肌和背肌的平衡

双手，双膝着地，收小腹，一边将背部往上拱起，一边低下头。

Day7：腰瘦了

身体平躺，将双手手肘往上抬，在胸前环抱固定。让膝盖往左侧翻压，手肘和头部也朝左侧移动。

这七个动作虽然简单，但大家可不要小看了他们，如果做法不标准就没有效果哦，因此，大家要仔细看清楚上面是怎么做的。