小编导读：作为女生平时就喜欢吃东西，水果零食甜品之类的东西通通都来者不拒，但吃多了问题又来了，究竟减肥技术哪样好呢？今天小编就推荐你三……

作为女生平时就喜欢吃东西，水果零食甜品之类的东西通通都来者不拒，但吃多了问题又来了，究竟减肥技术哪样好呢？今天小编就推荐你三组动作，学会好，让你爱吃也不怕。

PART 1

1. 两手手指交叉，与手臂在胸前形成一个圈。脚稳稳地站在地面上，视线朝前。

2. 利用下腹部用力维持重心，屈膝，臀部下移。膝盖尽量不要往前，而是让臀部往后突出。就这样保持8秒(吸气4秒，吐气4秒)。整组动作重复20次。

PART 2

1. 背对椅子，将两手往后放在座椅的前侧。臀部在座椅的前侧，膝盖呈90度，稍稍往椅子方向后倾。腹肌用力，不要将力量都集中在手臂上。

2. 稳住身体，慢慢屈膝。手肘自然地弯曲。然后再恢复动作1 。整套动作重复20次。

PART 3

1. 盘腿坐，但双腿不用重叠搭起来。左臂紧贴地面，上半身往左倾倒。

2. 好好地拉伸身体右侧的外侧部位和腰部，右臂往左侧伸直。

3. 右臂贴地，上半身往右侧倾倒。

4.拉伸身体左侧的外侧部位和腰部后，左臂往右侧伸直。

以上三组动作简单易学，大家学会后可以在家自己练习，如果你要减肥就每天练习两次，如果你想保持身材就每两天练习一次就可以了。