小编导读：怎样的身材就是属于苗条呢?当然就是腿要长，腰要细，胸要大，臀要翘。当然这些并不是天生就有的，而是通过后天努力而创造来的，如何……

怎样的身材就是属于苗条呢?当然就是腿要长，腰要细，胸要大，臀要翘。当然这些并不是天生就有的，而是通过后天努力而创造来的，如何创造的，当然就得要靠减肥来实现这样的目标，今天我们先从提臀瘦腰说起，下面就来了解关于提臀瘦腰按摩瘦身法。

以下的按摩瘦身法可以起到的作用就是提臀瘦腰。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。

(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

通过利用以上的提臀瘦腰按摩瘦身法，尤其是能帮助产后的女性更能有很好的恢复体型。但是要注意，该按摩方法一定要坚持去做，就会让您达到意想不到的效果。按摩瘦身法也是减肥当中常用的方法，希望大家能够根据自己的情况来选择按摩的手法。