小编导读：小编我以前常说减肥药多做运动，其实小编我只是说了一半而已，关键也要怎么吃。很多人运动减肥不成功就是因为没有在饮食上注意，所以……

小编我以前常说减肥药多做运动，其实小编我只是说了一半而已，关键也要怎么吃。很多人运动减肥不成功就是因为没有在饮食上注意，所以小编我就来给你们介绍一些减肥食谱，搭配你的运动。

一、西式蛋。材料： 鸡蛋、牛奶、洋葱、蕃茄、乳酪、蘑菇。做法： 1、洋葱洗净切丁、蕃茄洗净切丁、蘑菇洗净切片； 2、锅中倒油烧热，然后倒入洋葱、蕃茄、蘑菇、青椒炒至五分熟备用； 3、鸡蛋打碎入锅，加牛奶煎至六分熟； 4、然后加入半熟的洋葱、蕃茄、蘑菇及青椒、乳酪丝在上面，翻转蛋即可。西式包蛋含有417大卡热量，27公克蛋白质，29公克脂肪，12公克碳水化合物。

二、减肥粥之杂豆粥。红豆30克，洗净泡好，大米30克，洗净，放入锅中，加水适量，煮熟烂即可。可以把红豆换成绿豆、黑豆、黄豆等，也可以多种杂豆混合一起煮。不过豆子最好都先泡好，这样比较容易煮熟。减肥粥之土豆粥。土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。可以把土豆改成红薯或者南瓜，看个人口味喜好。

三、乳香茄汁虾。材料：草虾、圣女蕃茄、蒜泥、牛奶。做法： 1、草虾洗净放入油中略炸捞出，用余油把蒜泥炒香； 2、然后加入蕃茄及牛奶，转小火炒干即可盛盘。乳香茄汁虾含有164大卡热量，16公克蛋白质，8公克脂肪，7公克碳水化合物。

四、木耳炒莴苣。材料：莴苣、黑木耳。做法： 1、黑木耳泡发干净，莴苣洗净后削皮，切薄片； 2、大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状； 3、待锅内油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒翻炒至香味，然后放黑木耳炒熟即可。木耳炒莴苣含有150大卡热量，18公克蛋白质，6公克脂肪，8公克碳水化合物。

四、乳香田园蔬菜。材料：牛奶、奶油、乳酪丝、青花椰菜。做法： 1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用； 2、将牛奶、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状； 3、将煮好的青花椰菜与伴炒好的快速牛奶、鲜奶油、乳酪丝一起拌炒一下即可。乳香田园蔬菜含有188大卡热量，8公克蛋白质，12公克脂肪，12公克碳水化合物。

如果你一直运动瘦身不成功，那么可能是你的饮食出问题哦！学习上面这四道减肥食谱，自己学习怎么做，坚持多吃，又美味，你肯定能瘦。