小编导读：冬天一到，动物们都冬眠去了，甚至连人都变得慵懒了起来。此时，哪怕是减肥意志力再强的MM也会有所动摇。那可怎么办呢？想要拥有完……

冬天一到，动物们都冬眠去了，甚至连人都变得慵懒了起来。此时，哪怕是减肥意志力再强的MM也会有所动摇。那可怎么办呢？想要拥有完美的身材曲线减肥计划可不能有所懈怠呢。不要着急，小编这就来为大家介绍几款冬季有效减肥食谱。

培根鲜蘑西兰花

材料：培根、西兰花、鲜香菇、口蘑(白蘑菇)。

制法：

1.培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵；

2.蘑菇和西兰花用沸水迅速汆烫一下，捞出后用凉水冲净；

3.锅入少许油，放入培根略煎，然后倒入蘑菇和西兰花迅速翻炒，然后调入调味品炒匀即可。

胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：

1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

蔬菜玉米麦片粥

原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

做法：

1、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

2、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

3、把小锅放置火上大火煮滚;

4、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;

5、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;

6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

冬季有效减肥食谱，让你再也不用在健身房与家之间来回奔波，让你在家享受美食的同时也能瘦身。