小编导读：瑜珈成为现在流行的一种健身运动，像很多的名人、明星们都加入到瑜珈的行列当中。瑜珈不仅是修身养性的好方法，同时也是女性们减肥的……

瑜珈成为现在流行的一种健身运动，像很多的名人、明星们都加入到瑜珈的行列当中。瑜珈不仅是修身养性的好方法，同时也是女性们减肥的有效方法。瑜珈怎样能减肥呢，我们来给大家介绍减肥瑜珈动作，3招就可以让您保持完美的身材。

减肥瑜珈的3招动作：

1.扭转

双腿朝前采坐姿，上半身往头顶延伸、背尽量打直，双手往两侧平伸约与肩同高，双眼直视前方，深吸气预备。

吐气，上半身往左扭转，带动双手也往左侧移动，下半身不动，注意不只是双手移动而要感觉腰部有扭转的感觉。再换边操作。左右各1次为1组，一共做5组。

2.侧弯

Step1 身体先向右侧躺，吸气后，以右手将身体撑起，左手往上延伸拉长伸展，注意头部、脊椎、双脚必须成一直线，右手位置约在右肩膀正下方。

吐气使骨盆往下沉，但不接触地面，左手置于身体左侧，感觉右侧腰延伸拉长。重复做动作1至2，共5次后换边做，有助雕塑侧腰。

3.游泳

趴姿，双手约与肩同宽，朝头顶延伸、双脚自然放平并略张，吸气预备。

吐气，先将双手双脚抬起离地，接着小口吸气，先将右手和左脚往上抬起。

持续小口吸气，换将左手和右脚往上抬起，重复动作2至动作3直到吸满空气后，换成小口吐气重复动作2至动作3。重复操作5回合，可有助于锻炼全身曲线线条。

减肥瑜珈动作有很多，而只需要将以上的3招练到位，就会保证您达到减肥的效果。瑜珈最重要的就能够让我们在工作之余放松身体，增进健康，延年益寿，让自己更加的自信，更加的美丽。希望大家能够通过瑜珈拥有健康的身体。