小编导读：很多人都知道冬天是最容易长胖的季节，但是却不知道其实冬天也是最容易减肥的季节。小编我看来，在冬天减肥只要注意好生活小细节，你……

很多人都知道冬天是最容易长胖的季节，但是却不知道其实冬天也是最容易减肥的季节。小编我看来，在冬天减肥只要注意好生活小细节，你就可以摆脱年年胖的厄运了。下面我们就一起来看看吧。

1、晒太阳，阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

2、选对零食，周末人们通常在电视机前坐的时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉就吃了些多余的食品，增加热量的摄入。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

3、晚餐尽早吃，晚饭可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个时，也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭不小心吃多了，晚餐就以蛋白质食物主，减少淀粉和脂肪的摄入。

4、多收拾房间，在办公室可以整理一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你抢着洗碗，其实也是减服行动呢。

5、去远处就餐，中午外出就餐，选远一点的地方吧，坐了一上午，也该动动啦。最好是在那些有趣的马路，餐后散步回来，还可随便逛逛街，买些可心的小东东。

6、摩擦抚摸，摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

7、多去遛狗。?晚餐后，去花园里溜溜狗吧，或者领着小baby去园林小径上散散步，呼吸呼吸新鲜空气，也许你会发现，小区的夜景很不错。

看吧，冬天减肥是不是没有你想象中那么复杂呢？只要坚持这些生活小细节，想要冬天还是瘦瘦的身材那是绝对可以实现的事情哦！