小编导读：每次看到明星们、模特们那魔鬼的身材，你们是不是很羡慕呢？尤其是她们的修长玉腿更让我们羡慕嫉妒恨。其实减肥不是一天两天就可以瘦……

每次看到明星们、模特们那魔鬼的身材，你们是不是很羡慕呢？尤其是她们的修长玉腿更让我们羡慕嫉妒恨。其实减肥不是一天两天就可以瘦下来的，它需要长期坚持，尤其是瘦腿。但是今天小编我要向你介绍一些瑜伽名人的瘦腿方法，让你在家也能用瑜伽瘦腿。

不知道大家认不认识韩国著名瑜伽老师玉珠铉，她在网络上发布了很多瘦身的瑜伽视频，大家平时不妨多去学学。今天，我主要介绍她几种瑜伽瘦腿方法。

动作要领：1.先把手臂举向天空，吸气。呼气时，右手在下面，左手在上面，拧起。2.举直手臂，臀部往后推。就像坐在透明椅子上似的暂坐一会儿。3.抬起右腿放在左腿上。这时就像拧衣服一样拧紧。（下身肥胖的人，希望拧得更紧一点。能拧到脚跟的人拧到脚跟，做不到的人，可以把脚大拇趾像这样轻轻放在地面）。4.最好是能拧到最后，坚持30 秒。（手臂不能完全拧紧的人，将两手放在肩膀，像抱住一样）。5.将肩膀往下压，并坚持。（但是，为了以后能拧的更紧，需坚持）。6.三、二、一，放松身体，轻松地呼吸3 次。7.接下来是反面。臀部往后，往下坐。8.抬起左腿，请固定。（还有，真得很想减腿部赘肉的人，在腿部多用力拧紧）。9.肩膀往下压，坚持30 秒。（这个动作使肩膀和肩膀后的肌肉活跃起来，放松紧张的肩部肌肉，拧紧身体，对生理期间也很有益处）。10.现在肩膀肌肉酸痛，腿部颤抖了吧。请再坚持一会儿吧。11.三、二、一，放松身体，轻松地呼吸3 次。这套瑜伽动作对于下身很壮，比较肥胖的人很有效。如果每天锻炼3次，你会慢慢看到腿部越来越苗条的效果。

另一个动作就是：将手臂举向空中，呼吸。呼气时，右手在下面，左手在上面交叉（两臂拧麻花喽）。向前弯腰，举直手臂，站起。两笔再拧，臀部向后推（身体前弯），像坐在椅子上一样坐下，抬起右腿放在左腿上，交叉拧紧，右脚拧再左腿后。保持30秒。换腿，换胳膊。放松身体，轻松呼吸3次。这套动作对身体柔韧性要求比较高，所以大家可以根据自身特色去选择，也可以自己改进某个动作，让自己运动时候更舒适。

今天我就先介绍这2个瑜伽动作，想要瘦腿的你们可要坚持学习做哦！先把动作弄熟，再慢慢加大训练量，相信你很快就能瘦腿成功。