小编导读：减肥当然就是能够拥有苗条的身材，不过减肥对于很多女性来讲是，说的容易做的难。有的女性更是屡战屡败，因此就会影响到女性的情绪问……

减肥当然就是能够拥有苗条的身材，不过减肥对于很多女性来讲是，说的容易做的难。有的女性更是屡战屡败，因此就会影响到女性的情绪问题。其实，减肥就是要找对方法，我们来教大家做减肥瑜珈动作，减肥的效果是非常好的。

以下的我们推荐给大家的三种减肥瑜珈动作。

站姿动作

1：山式站姿预备。

2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

3：吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

坐姿动作

1：坐姿，采散盘坐即可。

2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

蝗虫式瑜伽

1 ：俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。

2：半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个呼吸，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想把腿抬的很高，而让骨盆歪斜，完成后换边练习。

3：全蝗虫式，若想加深强度，不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式，但是要注意，怀孕期间请不要练习这个动作。

这三种减肥瑜珈动作其实非常的简单，而且减肥的效果好，适宜大多数的减肥者来运用。小编介绍，瑜珈不仅能够达到减肥的效果，同时还能塑造出更加柔美的身材，能够提高人的气质，所以练瑜珈是好处多多。