小编导读：如果您总是坐着，不去运动，腹部就容易长赘肉。特别是刚吃完饭，就坐在那儿，是最容易让脂肪囤积到腹部的。如果腹部凸出要怎样减掉呢……

如果您总是坐着，不去运动，腹部就容易长赘肉。特别是刚吃完饭，就坐在那儿，是最容易让脂肪囤积到腹部的。如果腹部凸出要怎样减掉呢?我们给大家推荐的一种方法就是腹部减肥瑜珈法，可以让您的腹部变得更加的平坦，更加的迷人。

腹部减肥瑜珈的5种动作如下：

1.侧弯式

A：两脚踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在统一直线上。

右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向着天花板。

B：收腹，下压左手，撑起臀部离开地板。

当你用左膝盖撑起身体的时候，举起左手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。

2.反仰卧起坐

A：坐着，向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。

身体重心在臀部，稍稍收下巴。

收腹，同时在身前伸直手臂。

B：身体转向右边，向后拉右手肘。

恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘。重复8至10次。

3.刮风式

A：坐在地上，膝盖弯曲，向后弯曲身体，两脚平放在地上。两手放在身体后面的地面。

收腹，举起左手臂，旋转上半身向右边。背部挺直。

B：放下左手臂，恢复中立姿势。举起右手臂，弯曲上半身向左边。重复10次。

4.拱桥式

A：膝盖向下，身体从头部到膝盖形成直线，形成改良的俯卧撑姿势。

背部打直，收腹。

B：两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使身体形成一个V字。

恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。

5.手臂舒展

A：四肢着地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。

举起左手臂到达耳朵位置，拇指向上，似乎要握手似的。

B：向后伸直右手臂，位于臀部位置。

保持30秒之后，慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿。

以上的这5种腹部减肥瑜珈的动作做起来非常的简单，而且见效快，能在短期内就有明显的效果。不过，对于减肥的人们来讲，不能光是图一时的新鲜去做，如果不坚持长久的做，就不会达到好的减肥效果。