小编导读：瑜珈减肥有用吗?瑜珈成为现代女性常做的健康运动，瑜珈的动作简单易学，而且能够缓解压力、改善心态，同时还能够塑造出形体美，所以……

瑜珈减肥有用吗?瑜珈成为现代女性常做的健康运动，瑜珈的动作简单易学，而且能够缓解压力、改善心态，同时还能够塑造出形体美，所以利用瑜珈减肥也是非常管用的。只要是天天坚持练习瑜珈，不仅能够保持完美的身材，而且不会有反弹现象。

专家对大家介绍，简单瑜珈动作。

外侧画圈

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

以手肘向后画圈，重复10次。

手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

合十提升

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

瑜珈减肥是管用的，但是在练习瑜珈的时候要了解它的一些技巧。比如说练习瑜珈最好是空腹练习，而且练习的时候要注意室内的一样保持安静，空气能流通。做瑜珈动作的时候尽量不要佩戴首饰，而且着装要舒适。