小编导读：减肥就像治病，如果没有对症的方法，还会影响到减肥的效果。虽然说目前用于减肥的项目比较多，但是对于大家需要减肥的人来讲，一定选……

减肥就像治病，如果没有对症的方法，还会影响到减肥的效果。虽然说目前用于减肥的项目比较多，但是对于大家需要减肥的人来讲，一定选择好减肥方法。近几年流行的瑜珈减肥，既保健养生又减肥，哪种瑜珈动作能做到快速减肥效果呢?

5种能够快速减肥瑜珈动作

1、侧弓步举手减肥瑜伽动作

1）放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧;

2）左脚向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直;

3）在跨步屈膝时，双手平行慢慢高举过头顶，手心相对，注意右腿脚跟不要离地，保持10秒钟;

4）再回到原位，然后重复做以上动作20次，再换右脚做20次。

2、踮脚屈膝伸手减肥瑜伽动作

1）放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧;

2）屈膝使双腿弯曲，使身体稍微下蹲;

3）双手向前伸直，与地面平行，手心向下;

4）注意保持下蹲姿势，慢慢踮起脚尖，使脚跟和脚掌离地，注意平衡，保持10秒钟;

5）再回到放松站立，如此重复做20次。

3、前倾伸腿减肥瑜伽动作

1）放松站立，双腿并拢，双手合十于胸前;

2）向前弯曲左膝，右腿向右后方伸直，上半身稍稍向前倾，注意背部挺直;

3）左膝盖继续弯曲成90度，慢慢踮起左脚尖，注意保持平衡，右腿脚趾点地伸直，保持10秒钟;

4）然后再回到站立姿势，换另一条腿做以上动作，两条腿各做20次。

4、侧弓步弯腰减肥瑜伽动作

1）放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧;

2）左腿向左前方迈一大步，屈膝，右腿伸直，注意脚跟不能离地;

3）左手上举过头顶伸直，右手放于右臀部;

4）向右后侧弯腰，左手与头向右后倾斜，右手下滑使能摸到右腿肚，注意右腿不能弯曲，保持10秒钟;

5）再回到腰部伸直，再弯腰，如此重复做20次，再换另一条腿做20次。

5、弓步展臂踮脚减肥瑜伽动作

1）放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧;

2）打开双腿，宽度比肩宽一些，屈膝下蹲;

3）双手向身体两侧举起与肩部平行，掌心向下;

4）双脚脚尖慢慢往外转，使成外“八”形，然后慢慢是脚跟离地踮起脚尖，再下降，再踮起，如此重复20次。

以上的这5种瑜珈动作可以达到快速减肥的效果，不过作为锻炼者来讲，一定要坚持天天练习。瑜珈减肥既适合男性，也适合女性，同时还有排毒的功效，有提升气质的作用，而且在家就可以练习，非常的方便。