小编导读：有的人胖是整体的胖，有的人胖是局部的胖，所以在减肥方面就得要找到正确的减肥方法。今天我们就来介绍，关于整体胖减肥的方法，通过……

有的人胖是整体的胖，有的人胖是局部的胖，所以在减肥方面就得要找到正确的减肥方法。今天我们就来介绍，关于整体胖减肥的方法，通过减肥瑜珈动作来减肥，这样就可以让全身都达到燃脂去赘肉的效果。

四种减肥瑜珈动作燃脂去赘肉。

一、躯干平衡

吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

二、踢腿式

呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。

吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次，然后呼气同时回到下狗式。

三、前屈式

两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。

四、祈祷式

跪姿，右腿在前，左腿在后，双手交叉手指，屈肘，然后放在背后，同时将躯干向上挺，将拇指压向尾龙骨或轻轻下压，保持姿势2-5个呼吸。吸气，将双臂举起，双手合掌成祈祷式。呼气，将手向后越过头顶成反身祈祷式，轻轻拱起背部，双手向下。然后双手放下触碰垫子，同时右腿向前。

臀部向后，伸直右腿并将脚板勾起。吸气，伸长脊柱，然后呼气，将右腿下压。保持2-5个呼吸。

以上的这四种减肥瑜珈动作，非常的容易做，在家练习即可。而且这四种瑜珈动作可以帮助大家达到的是减身体各个部位的赘肉，这样能够让身体瘦的匀称，能够让体形更加的优美，完美的身材就从瑜珈做起。