小编导读：每天久坐，围着工作学业转不停？身材一天一天脱离原先的轨迹，一点一点地臃肿起来？如果是这样，如果你想重塑苗条的身材，那么不妨试……

每天久坐，围着工作学业转不停？身材一天一天脱离原先的轨迹，一点一点地臃肿起来？如果是这样，如果你想重塑苗条的身材，那么不妨试试以下的几款款瑜伽减肥动作吧。瑜伽作为一种有氧呼吸运动，在最近几年来广受女性朋友的推崇，定不会让大家失望！

1、站立拉弓式

吸气，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手拉住右脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背。呼气。身体及左臂向前向下与地面平行，眼睛平视前方，同时右手将右腿用力向上拉起，保持好身体的平衡。吸气，将身体回正，放松四肢。再做一次反方向练习。

功效：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

2、蚂蚱式

先做做好仰卧准备，调整呼吸。双手向后伸，掌心向上平坦在地毯上。缓缓呼吸，用力抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。自然呼吸，尽量保持长一点时间，呼气，换换放落双腿。

功效：具有收缩平时不经常使用的腰部肌肉、强化腰部肌肉的效果。不但可以祛除腰部和臀部的赘肉，还有提臀的效果。尤其能强化腰部力量，通过吸气和呼气增加腹压，从而培养耐心和自信。

3、踩单车式

首先要先做好仰卧准备，调整呼吸，直腿并拢压向面部，双手曲肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，伸直左腿,与地面约成45度。

同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近，恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近。左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

期间胸腹式呼吸保持动作，慢慢还原。功效：可以减少腿部、腰部脂肪和消除小腿肿胀；还可以缓解月经失调和贫血，排除毒素，治疗便秘，也可以缓解高血压和失眠症状 。

4、车轮式

仰卧，屈膝，双脚与胯同宽踩地，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘，将两手张开地撑在头部两侧的地面上。双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面，手指向肩膀方向。双脚用力踩地，呼气，把尾骨朝耻骨方向上推，然后把臀部抬离地面。保持你的大腿内侧及双脚内侧平行。腿和手同时用力推地，使头部离开地面，背部成拱形，身体的重量仅靠手掌和脚掌支撑。双臂伸展直到双肘挺直。同时向上拉伸大腿肌。

功效：伸展胸部和肺部强健手臂和手腕、腿、臀部、腹部，燃烧脂肪。

简单的瑜伽减肥方法，不需要花费太长的时间来操作，即使是再忙碌的人们也可以利用它来打造理想的身材曲线。每天坚持做一点，不用多久，你就会收获意料不到的惊喜。