小编导读：现在真是减肥称霸天下的时代了，当然大家其实都知道减肥一定要少吃+运动双管齐下才能逐渐地达到目的。但是人都是惰性的，喜欢简单快……

现在真是减肥称霸天下的时代了，当然大家其实都知道减肥一定要少吃+运动双管齐下才能逐渐地达到目的。但是人都是惰性的，喜欢简单快捷地达到自己的目的。所以还是有很多人无法管住自己的嘴，迈开自己的腿，至今仍是胖子一枚。

今天就让我们来看看韩国明星郑多燕的专业瑜伽健身操。郑多燕是韩国著名的健身教练，被称为韩国第一健身女皇，她通过自身实际经验，向大家展示了一整套行之有效的健身减肥方法。

当然你会问，练习瑜伽可以减肥吗，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。下面，介绍一下做郑多燕减肥健身操的需要注意的一些问题和一些经典动作。

最有效的瘦腿瑜伽动作一：

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。

3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

最有效的瘦腿瑜伽动作二：

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

不喜欢出门运动的亲们，利用这个方法就可以尽情地在家里享受减肥之旅了。瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，建议选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。