小编导读：有的人很胖，当然就需要利用瑜珈减肥来瘦身，可是有的人虽瘦，但是身材并不完美，所以也需要做瑜珈，瑜珈不仅可以达到瘦身的效果，而……

有的人很胖，当然就需要利用瑜珈减肥来瘦身，可是有的人虽瘦，但是身材并不完美，所以也需要做瑜珈，瑜珈不仅可以达到瘦身的效果，而且瑜珈可以帮助大家矫正身材，因此说瑜珈功能相当的多。下面我们就给大家介绍能帮助大家矫正体型的快速减肥瑜珈。

矫正变形身材的快速减肥瑜珈

动作一：超人提升

1.趴在地上，四肢腾空，腹部使劲;

2.腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸;

3.吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松;

4.一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。

动作二：金鸡独立

1.双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽;

2.呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势;

3.将腹部向脊柱靠近，保持不动，深呼吸5次，换条腿继续做;

4.在一分钟里重复这个动作。

动作三：普拉提垫上游泳

1.手臂向前延伸，颈部用力，保持与脊椎一条直线，使四肢和胸部悬空;

2.开始“游”的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替运动;

3.此动作坚持一分钟，最好速度不要太快，保持缓慢。

动作四：屈膝运动

1.两手各拿哑铃，双腿微叉，与胯同宽，保持膝盖弯曲，身体前倾，使背部与地面平行，双臂下垂，与肩同宽;

2.呼气时，弯曲手臂，将哑铃拉向胸部，要注意，保持小臂静止，大臂移动;吸气时，放下哑铃，使双手下垂状态，一曲一弯为一组;

3.一分钟里尽可能完成多的组数。

动作五：拱桥动作

1.身体平躺，双手置于身体两侧;

2.挺起你的腹部，使之腾空月12公分的高度;

3.右脚弯曲，压向地板，左腿保持与臀部呈90度，压低臀部，向上抬高;

4.轮流交换双腿，依次进行。

利用以上的矫正身材的快速减肥瑜珈不仅可达到减肥的效果，而且还能帮助大家塑造出一个完美的身材。做瑜珈其实并不需要做过于难的动作，只要是一些简单的动作就可达到减肥瘦身塑形的效果。