小编导读：虽然说是坐办公室工作是体面的活，但是也有它的不足之处，长期的坐着工作，腹部的脂肪就会堆积起，就会导致小肚腩的产生。所以对于办……

虽然说是坐办公室工作是体面的活，但是也有它的不足之处，长期的坐着工作，腹部的脂肪就会堆积起，就会导致小肚腩的产生。所以对于办公室的女性们，就特别想找减小肚腩的方法，今天我们就给大家介绍办公室腹部减肥瑜伽。

利用办公室腹部减肥瑜伽，就可帮助办公族们轻松减掉小肚腩。

减肥瑜伽1：伸展运动

这种瑜伽是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

减肥瑜伽2：肩部左右摆动

平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3～5次。

减肥瑜伽3：舒缓疲惫的脊椎和颈部

如果您长时间坐在办公桌前，最受累的就是脊椎部分，而脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

减肥瑜伽4：舒展弯曲的腰部和肩部

通过瑜伽能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

减肥瑜伽5：调整骨盘突出

当我们长时间坐立时，最受影响的就是骨盘，骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

办公室腹部减肥瑜伽是通过5种动作进行的，这5种动作在办公桌前就可完成，所以提醒办公族们，在空闲的时候多做做以上的动作，对腹部减肥有利，也能预防腹部赘肉的形成，能够让您体现出完美的体型。