小编导读：看看银屏上的女星——柳岩，王菲，高圆圆，刘亦菲……那个不是拥有前凸后翘的性感身材？那个不是标准的衣架子？让人羡慕，嫉妒，恨。……

看看银屏上的女星——柳岩，王菲，高圆圆，刘亦菲……那个不是拥有前凸后翘的性感身材？那个不是标准的衣架子？让人羡慕，嫉妒，恨。那么，她们究竟有什么修炼秘籍呢？毫无疑问的，瘦身瑜伽就是她们的最佳武器了。现在，让我们一起来学一学吧。

动作一

1.站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。

2.压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，关注保持平衡，将此姿势保持片刻。

3.身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。

4.坚持片刻，然后换成右腿重复前面的动作，尽量减少晃动。

针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

特别塑造：见效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。

动作二

1.坐在地板上，两条腿伸直。

2.弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

3.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用肚子和腰部的力量，并深深呼吸。4.尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

针对部位：整个背部、腿筋、肚子、腰部。

特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别关注肚子要使劲，不能放松。

直线姿势

针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

练习规则：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。

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