小编导读：如果您腹部长了一大堆的赘肉，腰也不再纤细成为水桶腰，此时如果您再不减肥的话，不仅会影响到形体上的美，更是影响到身体的健康。如……

如果您腹部长了一大堆的赘肉，腰也不再纤细成为水桶腰，此时如果您再不减肥的话，不仅会影响到形体上的美，更是影响到身体的健康。如何减掉腹部赘肉呢？我们推荐给大家的就是腹部减肥瑜伽，只要每天坚持做就可让您快速摆脱小肚腩。

腹部减肥瑜伽会有哪些动作呢？

站立侧弯式

1.自然站立，双脚分开与髋同宽，前后左右保持平行。

2.慢慢举起双臂，用你的右手握住你的左手，伸直你的左臂，右脚借力，身体慢慢向右弯曲。

3.用你的左肺吸气，用你的右肺呼气，停留3个呼吸的时间。

4.身体慢慢回复，然后重复另一侧。

站立后弯式

1.自然站立，背部挺直，双掌合十贴放于背部。(双手放在你的腰部或腰部以上的地方)

2.提臀，保持双腿伸直，头向后仰，下巴向上拉伸，放松你的喉咙，身体向后拉伸，知道让你的耳朵在你的锁骨下面。

3.保持2-3个呼吸，吸气，慢慢恢复站立，放松你的手臂。

身体前屈式

1.自然站立，慢慢弯曲背部，双手滑向你的小腿后侧，让重力让你身体向下延伸，而不要用力向下拉或者推。

2.吸气，让身体稍稍向上提升。

3.呼气，感觉你的身体与你的腹部皮肤相贴，肚子里面的器官得到放松。

4.保持2-3个呼吸，然后慢慢回复站立。

半月式

1.双脚分开站立，屈左膝，让你的双手贴地。

2.伸直你的左腿，把你身体的重量慢慢转移到你的左脚，想少举起你的右腿。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。

3.让你的大腿向外转，向右伸直平行于地面，右脚尖向前伸直，让你的右手向上伸直，手指并拢向上。

4.保持2-3个呼吸。

战士三式

1.根据你上一个动作(半月式)，稍稍转动你的右髋，让你的身体和盆骨在同一水平线上。

2.让你的右腿保持平行于地面，脚尖向后蹬直。

3.让你的双臂分开与肩同宽向前伸直，掌心相对。让你的右腿、身体、手臂在同一直线上并与地面平行，脚尖向下。

4.保持2-3个呼吸。

每天坚持做以上的腹部减肥瑜伽，您的小肚腩没了，腰身也细了，身材也苗条了，心情当然也好了。通过瑜伽减肥是最好的减肥方法，该方法不单单是有减肥的效果，同时还能够帮助大家塑形，保健养生。