小编导读：腹部减肥可以运用什么瑜伽?腹部有赘肉是大多数人都会存在的，特别是常坐着工作的人，更是容易导致大腹便便。而要想去除腹部赘肉，让……

腹部减肥可以运用什么瑜伽?腹部有赘肉是大多数人都会存在的，特别是常坐着工作的人，更是容易导致大腹便便。而要想去除腹部赘肉，让腹部变得平坦，可以利用瑜伽的减肥方法。下面就来给大家介绍几招腹部减肥瑜伽。

腹部减肥可以运用什么瑜伽？三种腹部减肥瑜伽。

动作一

1、坐在地上，上半身挺直，右腿屈膝，小腿靠近身体，膝盖压向地面，左腿往身后伸直，双手往前伸展分别放在右腿膝盖与脚踝处，保持自然呼吸，眼睛看着前方。

2、上半身慢慢往右侧扭转，右手往身后抓住左大腿，左手扶住右膝盖，背部保持挺直，维持此姿势10-20个呼吸后，慢慢恢复到步骤1姿势，换腿做同样动作。

动作二

1、站立，上半身挺直，双腿张开约两肩宽，右脚掌朝前，左脚掌往外侧转90度，双手往头顶方向举起，右手掌朝前，并拢着五指，左手屈肘抓住右手腕，眼睛看着前方。

2、上半身慢慢往左侧弯下，一直到右手臂平行于地面，双腿保持不动，自然呼吸，维持此姿势10-20个呼吸后，慢慢恢复到原位，换另一边做同样动作。

动作三

1、站立，双腿并拢，腰背部挺直，上身往前倾下，双手与地面垂直且伸直触地，张开五指，指尖撑在地面，头稍微抬起，眼睛看着前方。

2、然后左腿慢慢往胸部方向屈膝抬起，绷直脚掌，低下头，眼睛看着左膝盖，注意不要弓背。

3、接下来左腿往后上方伸直，同时抬起头，一直到左腿、臀部、背部成一直线，保持自然呼吸，坚持此姿势10-20个呼吸后，左腿慢慢恢复到原位，换腿做同样动作。

利用以上的三种腹部减肥瑜伽可以帮助大腹便便的女性在短时间内变成平坦小腹，而以上的这三种腹部减肥瑜伽都非常的简单，非常的适合初学者。做瑜伽是不讲时间，不讲地点的，大家可以放心的去做。