小编导读：每天看着自己鼓鼓的小肚腩，非常的烦恼，总是找不到合适的减肥方法。有的方法太累，实在是坚持不下，有的方法太苦，实在是无法承受，……

每天看着自己鼓鼓的小肚腩，非常的烦恼，总是找不到合适的减肥方法。有的方法太累，实在是坚持不下，有的方法太苦，实在是无法承受，到底哪种方法会更好呢?我们推荐给大家的就是在家做腹部减肥瑜伽，效果最好。

2招腹部减肥瑜伽帮您实现平坦小腹。

一、小猫的姿势

1、以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽;

2.、用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;

3.、呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

4.、把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。

二、L 字形盆骨提拉

1. 躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角;

2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止;

3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。

三、如果再配合瘦肚子的菜单减肥的效果会更好。

决心减掉肚子的肉，那么就要有计划地饮食，注意热量和营养的摄取。

我们的身体里，引起氧化的物质和抑制氧化的物质必需维持均衡。不良的饮食习惯、过度的压力、过量运动会使人体的活性氧簇增多，引发各种成人病。因此，要注意选取能减少体内活性氧的菜单。

过量摄取胆固醇，也是肚子长肉的主要原因。经常食用油腻食物或快餐，还会提高心血管疾病的风险。因此，选择菜单时要注意减少胆固醇的含量。

2招腹部减肥瑜伽就能够帮您减掉那鼓鼓的小肚腩，而且这种方法在家就可以完成，不必每天到瑜伽馆来练习。瑜伽减肥是目前最流行的一种方法，而且瑜伽不仅减肥效果好，还能帮助大家塑造完美的形体。