小编导读：相信很多女生都听说过郑多燕这个名字，尤其是对于想要减肥的女生来说，郑多燕可能就是神般的存在，明明是50岁的人了却拥有着少女般……

相信很多女生都听说过郑多燕这个名字，尤其是对于想要减肥的女生来说，郑多燕可能就是神般的存在，明明是50岁的人了却拥有着少女般的健康身材和肌肤，这与运动瑜伽都是脱不开关系的。小编小编推荐郑多燕减肥瑜伽，瘦腰腹肚子超强效。想要瘦腰腹的女生不妨参考下以下三个运动，简单有效快速瘦肚子。

动作一：开腿举臂 动作要领：同样在地板上铺上一块瑜伽垫，然后两腿叉开成180°，脚掌和腿部要成垂直的角度，以感觉到小腿肚位置有绷直的感觉为最佳效果。同时手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部，然后慢慢向左侧动，动作越慢，效果越明显，动作维持10秒，然后按照相同的方法完成另一侧的动作。

瘦身效果：这个动作可以锻炼的位置包括了手臂、腰部外侧、大腿内侧以及小腿肚。对于很多女性来说，拜拜肉是非常困扰的，这个动作不但可以让你的手臂线条变得紧实，连小腿肚的肌肉也能得到锻炼，女性小腿线条好看的话，可以增加不少性感的感觉。

动作二：跪地叉腰后仰 动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰，同时要注意手臂用力，并且将手肘向前推，做动作的时候要感觉到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感觉为最佳。达到最大幅度的时候，保持动作10秒，深呼吸，然后恢复到原来的姿势，按照相同的方法重复动作。

瘦身效果：这样一个简单的动作，可以锻炼的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后侧。如果你觉得自己的腹部线条不够好看的话，这个动作绝对的适合你，同时还可以锻炼到大腿前后侧，一个简单动作锻炼多处肌肉哦。

动作三：侧卧抬腿 动作要领：铺上一块瑜伽垫，然后以侧卧的姿势躺在上面，用手臂支撑住头部，另一只手撑在地板上面。然后运用腰部和腿部的力量，将两腿用力的往上抬起，维持5秒之后放下，完成10个动作之后，换另一侧即可。

瘦身效果：侧卧抬腿动作可以有效锻炼到手臂、腰部外侧以及大腿外侧位置。对于想要有更优美腰部线条以及大腿线条的女性来说，多练习这个动作即可。

一直都看着那些不老女神，心中别提示有多么地羡慕。虽然她们一直处于荧屏之中，生活也是那么地繁忙，但是所有的人都是那么注重自己的形象。即使我们只是一个普通的平凡大众，但是我们也有爱的人和爱自己的人。所以我们也要注重自己的形象，做好为自己为他们奉献的精神。至于这样，你才会觉得原来自己也一直未曾老过。因为我们心中一直与希望，你也可以做美丽的郑多燕。