小编导读：纵观时尚潮流，我们会发现现在流行的最健康的减肥方法无疑是瑜伽运动了。因为瑜伽作为一种高雅的运动不仅能瘦身、还能塑造柔美体型，……

纵观时尚潮流，我们会发现现在流行的最健康的减肥方法无疑是瑜伽运动了。因为瑜伽作为一种高雅的运动不仅能瘦身、还能塑造柔美体型，更能起到丰胸的效果。简直就是一举三得的好方法啊，下面小编小编就为大家分享几组韩国瑜伽减肥基本动作，记得每天都要坚持练哦，才能出现下一个郑多燕啊！

动作一：坐姿动作

step1：坐姿，采散盘坐即可。

step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

动作二：蝗虫式瑜伽

step3：俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。

step4：半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个呼吸，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想把腿抬的很高，而让骨盆歪斜，完成后换边练习。

step5：全蝗虫式，若想加深强度，不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式，但是要注意，怀孕期间请不要练习这个动作。

动作三：弓式减肥瑜伽

step1：俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。

step2：膝盖弯，想像脚底快要碰到臀部，双手反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压，让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

step3：上半身先离地，最后再将大腿以下也抬离地面，除了向后更重要是向上抬高。

step4：手肘伸直，吸气，脚尽量“向上”抬高并将力量往外推离身体，这时整个身体只剩腹部著地。弓式可以让我们有效伸展背肌并强化它，对于久坐办公的朋友，弓式是一个很好缓解背痛的动作，可以多加利用它。

这三个基本的动作几乎贯穿了所有的瑜伽动作，所以如果你真的是忙到无法进行一套完整的瑜伽动作的时候，不妨选择这几个基本动作进行练习吧。小编相信，有付出还是有收获的，毕竟这个世界还是很公平的。所以，姑娘们，不要再怨天尤人了，你所有的不满意，都是你强加给自己的。想要改变，就只能改变你自己的观念和行动了。