小编导读：郑多燕对我们来说太熟悉了，她是韩国出名的健身辣妈。据了解，她的减肥运动适合各种身材体型和体质的女生，只要坚持下来你一定能成功……

郑多燕对我们来说太熟悉了，她是韩国出名的健身辣妈。据了解，她的减肥运动适合各种身材体型和体质的女生，只要坚持下来你一定能成功的瘦下来。现代人因为长期的坐着，导致下半身多少会出现臃肿或是赘肉，也有很多女生是天生的，那么想要瘦下来的话，就来采用这套小编小编为您推荐的瑜伽运动吧，完全没问题的哦。

瘦臀瘦腿运动一跪姿

首先坐在地上，然后把自己的双脚分开一段适当的距离，使小腿紧贴地板，并尽量使膝盖弯曲90度角。而后臀部向上抬起，腹部靠近地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，肩膀向上抬起，头部微微向后仰。这个动作持续个十分钟左右。

瘦臀瘦腿运动二跪姿

同动作一，把双脚分开一段距离，膝盖着地，臀部微微向后靠，并抬起，身体向下弯曲，双臂顺势置于肩膀前方，手掌着地，伸直背部。此动作持续五分钟。

瘦臀瘦腿运动三俯卧

首先利用腹部着地，使右腿伸直置于后方，左腿弯曲并抬离地板，脚趾指向上方，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚面，右臂伸直并抬离地板指向前方，尽量抬起胸部远离地板。此动作持续5-10分钟左右。

瘦臀瘦腿运动四跪姿

双脚分开一段距离，小腿面紧贴地板，膝盖弯曲90度角，伸直大腿，背部向后弯曲，直至左臂伸直，左手握住左脚脚踝，右臂伸直与地板平行，并指向后方。

小编看着那些因为成天的坐着，下半身难免会有些赘肉或是水肿的女性朋友们，心里真是揪心啊！如果你的内心想要瘦身却苦于没有时间去运动的话， 可以试试这款郑多燕美腿翘臀瑜伽运动哦，减肥塑形一步到位。小编强力推荐，就看您认不认真对待了喔！