小编导读：睡前要做怎样的腹部减肥瑜伽?瑜伽已成为现代最流行的以及最时髦的减肥运动，正是因为它的减肥效果好，而且减肥的速度快，同时还能帮……

睡前要做怎样的腹部减肥瑜伽?瑜伽已成为现代最流行的以及最时髦的减肥运动，正是因为它的减肥效果好，而且减肥的速度快，同时还能帮助大家起到塑形的效果，所以瑜伽也就非常受人们的青睐。下面我们就给大家介绍几种睡前的腹部减肥瑜珈的动作。

腹部减肥瑜伽一

1、仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。

2、吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。

功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能腹部减肥。

腹部减肥瑜伽二

1、俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。

2、吸气，抬起上身，使整个身体呈弓状，大腿离地。保持至少一分钟。

功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

在睡前做以上的腹部减肥瑜伽，就可以帮助我们起到瘦腹，塑腰的效果。即使是不太肥胖的人，也可以利用瑜伽让身材保持更加的完美，对瑜伽的练习也要注意，初学者不要做过于难的动作。