小编导读：瑜伽可以瘦身是大家都已经深信不疑的认知了，但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗?作为经常练习瑜伽垫额人，不但让你看上去更加的纤……

瑜伽可以瘦身是大家都已经深信不疑的认知了，但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗?作为经常练习瑜伽垫额人，不但让你看上去更加的纤细有气质，而且也会显得更加的高挑。所以只需要你每天抽出半小时来锻炼，坚持一个月你可以看见一个不一样的自己。下面小编小编为您带来瘦腿瑜伽运动，让你的腿变得更美更高吧。

美腿运动

1、侧卧抬腿

侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边重复做。

2、站姿踢腿

站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。左腿撑直并向后蹬出，直至脚尖与地板有几公分的距离，如果条件允许，可尽量抬高左腿，换到另一边重复做。

3、坐姿单抬腿

坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

4、仰卧单踢腿

侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿伸直，左脚微微点地。吸气，慢慢抬起左腿离地，并指向斜上方，直至左腿与地板成60度。吐气，放低左腿，重复多次。换到另一边做。

6、站立前屈

双脚并拢，腿部站直，双臂伸直自然垂下，手指紧贴，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，背部打直，眼睛目视前方。缓慢伸直双臂举过头顶，双手合十并用力向上提拉，胸部向上挺起，腿部撑直。放低双臂，同时弯曲身体向下，直至额头置于小腿上，臀部向上提拉，双手置于脚掌旁边的地板上，前臂紧贴小腿。

简单的一套瘦腿运动瑜伽，效果却能让你出乎意料。于是，喜欢利用这一套动作来练习的MM们的人数越来越多了。那么正在观看这篇文章的你，怎么能够错过呢？赶快，学习起来吧，一点都不晚。任何事情都必须需要你的坚持，时不时地想象自己拥有美腿的时候是多么地开心的时候，好多的痛苦咬咬牙就忍过来了。所以，没什么难的，再坚持一下，就好了。