小编导读：对于长期不运动，而工作压力大的女性来讲，最容易受影响的就是身材。女性特别容易长赘肉的部位就是腹部，这不仅有损形象，而且还对身……

对于长期不运动，而工作压力大的女性来讲，最容易受影响的就是身材。女性特别容易长赘肉的部位就是腹部，这不仅有损形象，而且还对身体健康不利。所以腹部有赘肉的女性要及时的减肥，在腹部减肥方面选择腹部减肥瑜伽效果不错。

腹部减肥瑜伽，可以利用骑士瑜伽的动作来减肥，减肥的效果好，而且不易反弹。

骑士姿势

方法：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。

意识力：集中在腰腹上。

注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。

功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，提高性活力。消除腰部和盆骨内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。

每天拿出10分钟来进行以上动作，不仅有助于腰部的塑形，还能预防腰酸背痛等现象。

腹部减肥瑜伽的动作有很多种，以上的骑士姿势的动作仅是其中的一种，而利用该动作减肥对于腹部减肥效果最好。像以上的瑜伽动作，在家就可以完成，不必要到瑜伽馆去做练习，这样省时又省钱。