小编导读：很多人上班族因为长时间坐着而使身上的脂肪不停地堆积，想要把它们减掉又没有时间进行减肥。那该怎么办？下面，我们小编的小编给大……

很多人上班族因为长时间坐着而使身上的脂肪不停地堆积，想要把它们减掉又没有时间进行减肥。那该怎么办？下面，我们小编的小编给大家推荐两个睡前减肥瑜伽，让大家能够好好利用睡前这个时间进行减肥。

第一个：蜥蜴式

双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓，保持10-15秒。移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面。让大腿始终与地面垂直。

第二个：束角式

端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

这两个睡前瑜伽动作比较适合大家在床上进行，动作简单易学，不但有减肥的功效，还能够促进睡眠、提高睡眠质量、解决其他的生理问题，非常健康有效哦！给位上班族MM不妨每天睡觉前都做做这两个瑜伽动作哦！