小编导读：瑜伽可以减肥吗？减肥瑜伽有用吗？这两个问题一定有很多人问。是的，来自古印度的瑜伽，不仅能让你修身养性，强身健体，更能瘦身塑形……

瑜伽可以减肥吗？减肥瑜伽有用吗？这两个问题一定有很多人问。是的，来自古印度的瑜伽，不仅能让你修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。练习瑜伽能加速局部脂肪的燃烧，帮助你减肥。下面就来看看吧！

半月式瑜伽减肥

1、抬头挺胸站立，收紧腹部，手指交叉紧握，食指伸直合并；

2、保持手指动作不变，向上抬起双臂，让手臂贴近耳朵两侧；

3、保持下半身不变，上半身向右侧弯曲，直到腰部肌肉有被拉伸的感觉，保持10~20秒；

4、上半身恢复动作2，然后保持下半身不变，上半身向左侧弯曲，也保持10~20秒；

5、上半身恢复动作2，左右交替各重复10次。

这套动作有利于加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，是进行瑜伽减肥动作的热身。

鸟王式

1、抬头挺胸站立，收紧腹部，手臂向前伸直交叉，左手臂放在右手臂下，弯曲双手肘部；

2、转向手掌让掌心相合，把身体重心放在左腿上后，右腿从前面叠交，让右脚背勾住左侧小腿；

3、保持身体平衡，身体慢慢的下蹲，保持10秒；

4、换另一侧，做相同的动作，左右交替做10次。

这个动作能够锻炼双腿的肌肉，有效地防止小腿肌肉痉挛。

站立拉弓式

1、抬头挺胸站立，收紧腹部，双手自然放在身体两侧；

2、弯曲左侧膝盖，用左手抓住左侧脚背，身体向前倾斜，右侧手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置；

3、左腿向身体后侧伸展，左手随之滑落到小腿位置，感觉到腿部后侧有被拉伸，双腿成“一”字，保持10秒；

4、换另一侧，做相同的动作，左右交替做10次。

这个动作可以让血液充分流向内脏和腺体，同时还能收紧手臂及臀部的肌肉。

以上就是冬季睡前练习减肥瑜伽、轻松瘦出完美体态的全部内容了，相信大家看完之后都知道这个减肥瑜伽该怎么做了，上述内容介绍的动作简单易学，大家只要利用业余时间去学习就行了，瑜伽不仅可以减肥，还能从而塑造身形哦。